En France, plus de 2 millions de personnes âgées de 60 ans et plus vivent isolées de leur famille et de leurs amis. Cet isolement entraîne de lourdes conséquences physiques, psychologiques et sociales (Isolement social des aînés : des repères pour agir, 2021).
Dans les quartiers de Bordeaux Nord, ce phénomène est particulièrement visible. L’isolement des seniors limite leurs interactions sociales et accentue leur sédentarité, avec des effets néfastes sur la santé : obésité, hypertension, diabète, maladies cardiovasculaires ou encore déclin des facultés cognitives.
Les études confirment qu’une pratique physique régulière permet :
- De prévenir les risques liés à la sédentarité,
- De réduire les effets des pathologies chroniques,
- D’améliorer les capacités cognitives entre 55 et 75 ans (INPES, Maisons Sport-Santé).
Or, la moitié des Français âgés de 55 à 64 ans seulement pratiquent une activité physique régulière (marche, gymnastique, natation, yoga, tai-chi, etc.). Dans les quartiers prioritaires de Bordeaux Nord, les opportunités adaptées à ce public sont encore trop rares.
Suite à une expérimentation positive fin 2024, avec 5 ateliers test répondant à la demande exprimée par des seniors lors des ateliers féminins et par l’Entreprise à But d’Emploi du Grand Parc, nous avons pu confirmer un réel besoin. Les retours ont été très encourageants et ont démontré l’importance de proposer des activités régulières et adaptées.
Résumé
Notre projet propose des ateliers hebdomadaires d’activités physiques et de lien social destinés aux seniors isolés de Bordeaux Nord, afin de lutter contre la sédentarité et l’isolement social.
Animés par une éducatrice sportive diplômée, ces ateliers gratuits favorisent la mobilité, l’équilibre, la mémoire et le bien-être à travers des activités variées (pilates, danse, boxe éducative…).
Chaque séance comprend un temps convivial d’échanges pour maintenir le lien social et repérer les situations d’isolement.
Le programme est complété par des ateliers santé (nutrition, sommeil, prévention des chutes) et des sorties collectives, faisant de ce projet un véritable espace d’entraide et de prévention, au service de la santé et de l’autonomie des seniors. Notre Brigade solidaire composé de jeunes adolescent complète la dynamique intergénérationnelles que nous voulons mettre en place.
Objectifs :
- Favoriser la pratique d’activités physiques adaptées chez les seniors (Offrir des séances régulières encadrées par des professionnels pour maintenir et améliorer la santé physique et mentale.)
- Lutter contre l’isolement social et renforcer le lien entre habitants ( Créer des espaces d’échanges et de rencontres favorisant la convivialité et la cohésion sociale.)
- Garantir un accès équitable à une offre sportive et sociale adaptée (Proposer des ateliers accessibles géographiquement et financièrement, dans un cadre sécurisé et inclusif.)
- Sensibiliser à la santé et à la prévention des risques liés à la sédentarité (Mettre en place des ateliers complémentaires autour de la nutrition, du sommeil et de la prévention des chutes.)
- Encourager l’engagement des seniors dans la vie locale (Valoriser leur participation à des activités collectives et renforcer le sentiment d’appartenance à la communauté.)
- Contribuer aux politiques locales de prévention et de santé publique (Agir en lien avec les acteurs sociaux, associatifs et institutionnels du territoire pour répondre aux besoins des publics vulnérable)
Description de l’action :
Notre projet consiste à proposer des ateliers hebdomadaires d’activités physiques et de lien social destinés aux seniors isolés de Bordeaux Nord, dans une démarche visant à lutter simultanément contre la sédentarité et l’isolement social. Les séances, gratuites et accessibles à tous les seniors de plus de 60 ans, se dérouleront chaque vendredi matin de 10 h à 12 h, pour un total de 85 ateliers par an, y compris pendant les vacances scolaires et estivales, afin de maintenir un lien continu avec les participants.
Elles auront lieu dans des salles polyvalentes ou gymnases accessibles des quartiers ciblés et seront encadrées par une éducatrice sportive diplômée spécialisée dans le « Sport pour tous », assistée ponctuellement par des bénévoles de l’association ou un service civique. Chaque séance débute par un accueil convivial et un temps d’échange informel, permettant de prendre des nouvelles des participants, d’évaluer leur état de forme et de créer une ambiance chaleureuse favorisant la socialisation.
L’atelier sportif commence par un échauffement doux et des exercices de mobilité articulaire pour préparer le corps à l’effort et prévenir les blessures, avant de passer à des mouvements de renforcement musculaire et d’équilibre adaptés aux besoins des seniors, souvent accompagnés de petits matériels comme des poids légers ou des élastiques, afin de préserver la tonicité musculaire, prévenir les chutes et maintenir l’autonomie.
Des exercices ciblant la coordination et la mémoire sont intégrés pour stimuler les capacités cognitives et prévenir le déclin lié à l’âge, tandis que des séquences de pilates et de renforcement postural sont proposées pour développer la souplesse, améliorer l’équilibre et limiter les douleurs articulaires. Le programme inclut également des cycles d’activités dynamiques telles que la danse, qui favorisent à la fois la mobilité articulaire, la mémorisation de chorégraphies simples et le bien-être moral grâce à l’énergie collective et au plaisir ludique, ainsi que des séances de boxe éducative adaptée, axées sur la motricité, la coordination et la technique, sans affrontement, pour renforcer la confiance en soi et la condition physique.
Chaque atelier se conclut par un temps de retour au calme avec étirements, relaxation et un moment convivial d’échanges, permettant de renforcer les liens entre participants, de partager des informations sur la santé, la nutrition, le sommeil, ou sur les services et activités disponibles dans le quartier, et de repérer d’éventuelles situations d’isolement nécessitant une mise en relation avec des partenaires sociaux ou associatifs tels que les centres sociaux, l’Entreprise à But d’Emploi (EBE) ou les associations locales. En parallèle des ateliers, l’association mène des actions de proximité pour aller à la rencontre des seniors les plus isolés dans des lieux de passage comme les centres commerciaux ou halls d’immeubles afin de faire connaître le projet, inviter de nouvelles personnes à participer et repérer des besoins sociaux ou médicaux spécifiques pour un accompagnement renforcé.
Le programme est enrichi par des ateliers thématiques animés par des professionnels, comme des nutritionnistes ou des intervenants en prévention santé, portant sur des sujets essentiels tels que l’alimentation équilibrée, le sommeil, la sécurité à domicile et la prévention des chutes, afin de compléter la dimension sportive par une approche globale de santé et de bien-être. Enfin, pour renforcer la cohésion et l’intégration sociale, des sorties collectives et activités ponctuelles sont organisées tout au long de l’année, selon les envies des participants, afin de consolider les échanges, favoriser les rencontres intergénérationnelles et ancrer durablement ce programme dans la vie sociale locale. Cette action se veut ainsi bien plus qu’une simple activité physique : elle constitue un véritable espace d’entraide, de prévention et de socialisation, contribuant au maintien de l’autonomie, à l’amélioration de la qualité de vie et à l’intégration sociale durable des seniors de Bordeaux Nord.
Notre projet consiste à proposer des ateliers hebdomadaires d’activités physiques et de lien social destinés aux seniors isolés de Bordeaux Nord, dans une démarche visant à lutter simultanément contre la sédentarité et l’isolement social.
Les séances, gratuites et accessibles à tous les seniors de plus de 60 ans, se déroulent chaque vendredi matin de 9h30 à 11h30. Elles ont débuté fin septembre 2025 pour un total de 40 ateliers physiques par an, y compris pendant les vacances scolaires et estivales, jusqu’à la dernière semaine de juin 2026, afin de maintenir un lien continu avec les participants.
En complément, une vingtaine d’activités thématiques autour du mieux vieillir et de l’intergénérationnel sont également proposées tout au long de l’année.
Les séances se déroulent dans des salles polyvalentes ou gymnases accessibles des quartiers ciblés. Elles sont encadrées par une éducatrice sportive diplômée, spécialisée dans le “Sport pour tous”, et ponctuellement accompagnée par des bénévoles ou un volontaire en service civique.
Chaque atelier débute par un accueil convivial et un temps d’échange informel, permettant de prendre des nouvelles des participants, d’évaluer leur forme du jour et de créer une ambiance chaleureuse propice à la socialisation.
L’atelier sportif se poursuit avec un échauffement doux et des exercices de mobilité articulaire, suivis de mouvements de renforcement musculaire et d’équilibre adaptés aux capacités de chacun.
L’utilisation de petits matériels (poids légers, élastiques, ballons) permet de préserver la tonicité musculaire, de prévenir les chutes et de maintenir l’autonomie.
Des exercices de coordination et de mémoire sont intégrés afin de stimuler les capacités cognitives et de prévenir le déclin lié à l’âge. Des séquences de pilates et de renforcement postural sont également proposées pour améliorer la souplesse, l’équilibre et limiter les douleurs articulaires.
Le programme comprend aussi des activités dynamiques comme la danse ou la boxe éducative adaptée, sans affrontement, favorisant la motricité, la coordination, la confiance en soi et le bien-être moral.
Chaque séance se termine par un temps de retour au calme avec étirements, relaxation et un moment convivial d’échanges, permettant de renforcer les liens entre participants, de partager des conseils sur la santé, la nutrition, le sommeil, ou encore de repérer d’éventuelles situations d’isolement.
Ces situations peuvent être relayées vers nos partenaires sociaux et associatifs (centres sociaux, EBE, associations locales) afin d’assurer un accompagnement adapté.
En parallèle, l’association mène des actions de proximité pour aller à la rencontre des seniors les plus isolés, dans des lieux de passage tels que les centres commerciaux ou les halls d’immeubles, afin de faire connaître le projet et repérer les besoins spécifiques des habitants.
Le programme est également enrichi par des ateliers thématiques animés par des professionnels (nutritionnistes, intervenants en prévention santé…), abordant des sujets essentiels : alimentation équilibrée, sommeil, sécurité à domicile, prévention des chutes, etc. Ces temps viennent compléter la dimension sportive par une approche globale de santé et de bien-être.
Enfin, pour renforcer la cohésion et l’intégration sociale, des sorties collectives et activités intergénérationnelles sont organisées tout au long de l’année selon les envies des participants.
Cette action se veut donc bien plus qu’une simple activité physique : elle constitue un véritable espace d’entraide, de prévention et de socialisation, contribuant au maintien de l’autonomie, à l’amélioration de la qualité de vie et à l’intégration sociale durable des seniors de Bordeaux Nord.
Les actions de la Brigade Solidaire
Des actions ponctuelles sont menées par notre brigade solidaire, un groupe de jeunes issus de notre projet citoyenneté.
Le dimanche 12 octobre, quatre jeunes se sont rendus disponibles pour accompagner les seniors lors du bal “Bim Bam Boom” organisé à la salle des fêtes du Grand Parc.
Le 14 novembre, cinq jeunes participeront à la visite des coulisses d’un événement organisé par la salle des fêtes, afin de découvrir les métiers de l’événementiel, puis seront également présents pour accompagner les seniors durant la soirée.
Enfin, le 13 décembre, d’autres jeunes s’impliqueront pour soutenir les aidants lors d’un événement à destination des seniors, toujours à la salle des fêtes du Grand Parc.
En complément, un atelier numérique intergénérationnel sera organisé : les jeunes y apprendront aux seniors et aux aidants à mieux utiliser leur téléphone pour leurs loisirs et démarches du quotidien. Cet atelier sera entièrement conçu et animé par les jeunes.
Par ailleurs, certains d’entre eux participeront à une action d’aide aux courses, afin d’offrir un moment d’échange et de soutien concret, tout en permettant aux seniors de réaliser leurs courses en toute sérénité.
